sunnuntai 26. heinäkuuta 2015

Kilpailuihin valmistautuminen ja verryttely; estekisat

Nyt otetaan haltuun estekisoihin valmistautuminen ja kisapaikalla verryttely. Itse valmistautuminen ja verryttely ei itseasiassa poikkea koulukisojen vastaavista juurikaan, molemmissa on yhtenäistä treenin monipuolisuus ennen kisoja, sekä verryttelyssä riittävän pitkä alkukävely, sekä rentouden ja kuuliaisuuden hakeminen itse verryttelytilanteessa.

Aloitetaanpa viikkosuunnitelmasta, olettaen että kisat ovat lauantaina.

Maanantaina maastoillaan reippaassa tempossa. Tärkeää on maastossa löytää sopiva tempo jota esteradallakin käytetään, hevosen tulee antaa edetä rohkeasti, vain silloin hevosen hypyn laatu pysyy hyvänä. Muistathan postaukseni esteillä kuumuvan hevosen ratsastamisesta.
Se kannattaa lukaista läpi jotta ymmärrät miten tärkeää on antaa hevosen edetä sille luontaisesti sopivassa tempossa, eikä jarruttaa sitä liikaa. Reipasta maastoilua siis maanantaina, muista kuitenkin huolelliset ja pitkät alku- ja loppuverryttelyt.

Tiistaina kentällä koulupainotteinen treeni. Treenissä siirtymien lisäksi avo- ja sulkutaivutukset, väistöt sekä askeleen pidennykset ja lyhennykset. Tämä on viikon "totisin hikitreeni". Tällä kerralla voisit käyttää vaikka tätä tuntisuunnitelmaa, jossa alkuverryttelyssä on käytössä avot ja sulut sekä pohkeenväistöt, ja varsinaisena tehtävänä on laukannostojen parantaminen. Hyvästä laukannostosta saadaan aikaiseksi AINA hyvä laukka, ja se on esteradalla se kaikista tärkein juttu!

Keskiviikkona  kentällä, hypäten vähän esteitä. Estekorkeudet kannattaa pitää maltillisina, pääasia on nyt saada alle hyviä onnistumisia vähän teknisemmillä tehtävillä. Ratsasta siis erityyppisiä esteitä erilaisilla lähestymisillä, muutellen askelmäärää, pitäen kuitenkin huolta teidän molempien rentoudesta. Erityistä huomiota kannattaa kiinnittää lähestymiseen, eli muista aina rakentaa esteillä tarvittava laukka jo kaarteessa ennen estettä, suoralla on tärkeää olla häiritsemättä hevosta, ettei hevosen luontainen rytmi mene sekaisin (tämä estää hevosta ponnistamasta oikeasta paikasta).

Torstaina mennään maastossa, ihan hevosen mielenterveyden vuoksi. Maastossa on hyvä käydä mahdollisimman usein, sillä maastossa (jos pohjat ovat hyvät) on ratatempon löytäminen usein helpompaa kuin kentällä jossa aidat valitettavasti hidastavat tempoa ihan huomaamatta.

Perjantaina ratsastetaan kentällä, maapuomeja hyväksi käyttäen haetaan kuuliaisuutta, täsmällisyyttä apujen kanssa sekä jumpataan hevosta. Tällä kertaa ota erityisen hyvin huomioon siirtymien tarkkuus ja rentous, muista jarruttaa vähemmän kädellä, enemmän istunnalla. Toisena huomionarvoisena kohteena on askeleen pidennykset ja lyhennykset, käytä tässä apuna niitä maapuomeja.

Lauantaina kisasuoritus

Sunnuntaina ratsastetaan palauttava maastolenkki. Jos pohjat maastossa eivät sovellu ravailuun ja laukkailuun, voit ratsastaa askellajit läpi ensin kentällä, mutta heti sen jälkeen lähde maastoon ainakin pitkälle kävelylenkille!

Maanantaina vapaapäivä.

Sitten itse kisapaikalle ja verryttelyyn. Muista aina aloittaa verryttely riittävän pitkällä alkukäynnillä, vaikka taluttaen ja hevosta "ihmeellisiin" asioihin totuttaen. Usein verryttelykentällä on aikamoinen hulina, joten on ihan hyvä viettää siellä aikaa mahdollisimman vähän, siksi alkukäynnit kannattaa kävellä jossain ihan muualla. Itse verryttelyyn kannattaa varata aikaa saman verran mitä kotona käytät aikaa verryttelyyn ennen esteiden ylitystä. On tärkeää pitää kiinni hevosen rutiineista, eli tee kisaverryttelyssä ihan samoja asioita mitä teet kotona verryttelyssä. Mitään uutta et voi hevoselle opettaa kisapaikalla, unohda se siis heti! Pidä mielesi rauhallisena, ratsasta monipuolisesti molempiin suuntiin, käyttäen hyväksi koko verryttelykentän kokoa ja anna hevosen levätä välillä vapaalla ohjalla kävellen. Itse hyppyjä tee molemmista suunnista, sekä pystyesteillä että oksereilla, aloittaen ja päättäen aina siihen teille "helpompaan" suuntaan. Mikäli hypyt sujuvat hyvin jo parin kolmen toiston jälkeen, älä suotta jatka enää "säätämistä" esteillä, vaan pidä hevonen siirtymien ja väistöjen avulla kuuliaisena odottaessasi omaa suoritustasi.
Lähtövuoroasi odottaessasi käy rata läpi mielessäsi, ja tutkaile onko radalla jotain hevosellesi tai itsellesi haastavia kohtia. Ne voivat olla erikoisesteitä,  valoja tai varjoja tai vaikka ihan yleisö aidan reunalla. Kun pääset radalle, käy nämä jännät paikat katsomassa hevosesi kanssa niin että kävelet jännän paikan ohi ensin vasemmalta puolelta, sen jälkeen vaihda suuntaa ja kävele sen ohi oikealta puolelta, silloin hevonen on nähnyt sen kummallakin silmällä eikä enää jännitä sitä niin paljon. Ei siis suoraan kohti, vaan sivulta ohi! Liian usein näkee ratsastajien vievän hevosen suoraan kohti erikoisestettä, ja pysäyttävän siihen. Hevonenhan ei näe suoraan eteenpäin, joten tämä tapa ei millään tapaa palvele teitä ennen kisasuoritusta. Sen sijaan erikoisesteen ohittaminen oikealta ja vasemmalta ihan rennosti on se oikea, toimiva tapa.

Ja kun pilli soi, hae hevosellesi heti se esteradalla sopiva laukkatempo ja pidä siitä kiinni koko radan ajan, silloin selviätte maaliin voittajina!

perjantai 24. heinäkuuta 2015

Tuntisuunnitelma; keveyttä ja nopeutta suoriin laukannostoihin

Tällä tunnilla hiotaan laukannostoja, ja tämän tunnin harjoitukset ovat omiaan myös tulevia laukanvaihtoharjoituksia varten!

Aloitetaan käyntityöskentelyllä. Ota ohjat tuntumalle, mutta pidä ohja vähän pidempänä jotta hevonen saa venyttää ylälinjaansa pitkälle eteen ja alas. Aloita ratsastamalla pääty-ympyrällä vasemmalle, ja taivuta hevosta loivasti koko kropan läpi ympyrän kaaren mukaan. Muista tukea hevosta ulkopohkeella (vähän satulavyön takana) ja myös aavistuksen tukea ja säädellä taivutusta ulko-ohjalla (ettei ulkolapa putoa ympyrän ulkopuolelle). Ole erityisen varovainen ettei hevonen taivu liikaa kaulastaan, tämä kielii aina siitä että koko kroppa ei ole mukana taivutuksessa. Kun olet ratsastanut pääty-ympyrän, vaihda siitä keskiympyrälle oikeaan kierrokseen, ja työskentele samalla tavalla taivutus keskiympyrällä. Keskiympyrältä jatka vielä toiseen päätyyn pääty-ympyrälle, olet nyt taas siis vasemmassa kierroksessa! Ja taas huolellinen, loiva taivutus koko kropan läpi. Jatka taas takaisin keskiympyrälle ja siitä toiseen päätyyn jne. Voit ratsastaa tämän ympyräharjoituksen pari kertaa päästä päähän, ja sen jälkeen jatketaan suoraa uraa.

Suoralla uralla voit lyhentää vähän ohjaa, jotta olet käden kanssa valmiina kun hevonen seuraavan harjoituksen johdosta nousee vähän korkeampaan ryhtiin. Ratsasta molemmilla pitkillä sivuilla käynnissä pohkeenväistöä siten että väistä uran sisäpuolelle 4 askelta, sitten 4 askelta suoraan ja vielä 4 askelta väistöä samaan suuntaan.  Näin ollen sinun pitäisi päätyä keskihalkaisijalle tai jopa vähän sen linjan yli. Sitten jatkat siitä käynnissä päätyyn, ja taas seuraavalla pitkällä sivulla samat väistöt. Ole tässä huolellinen että väistö tulee todella tehtyä pohkeella, käsien pitää pysyä rentona jotta hevonen pääsee kävelemään kunnolla eteenpäin.

Vielä hetki raviverryttelyä. Jatka kevyessä ravissa käyttäen hyödyksi samaa ympyräkuviota jota tehtiin jo alussa, toista se 2-3 kertaa päästä päähän. Pyri ratsastamaan hieman normaalia hitaammassa tempossa, jotta hevonen jää odottamaan apujasi ja pääset ratsastamaan taivutukset rauhassa läpi koko kropan, eli ihan samalla tavalla kuin alun käyntiharjoituksessa. Ympyröiden jälkeen siirry takaisin uralle, ja ratsasta molemmille pitkille sivuille avoa, vaihda suuntaa ja taas avot pitkille sivuille ravissa. Tämän jälkeen siirry käyntiin ja ratsasta vielä käynnissä molemmille pitkille sivuille sulkutaivutusta, ja molemmissa kierroksissa, ja tämän jälkeen voit antaa hevoselle vapaat ohjat ja hetken lepoa.

Nyt alkaa olla hevonen verrytelty kunnolla, on tehty rauhassa hyvä pohja laukkatyöskentelylle, jota tehdäänkin tällä tunnilla aika paljon! Tämän tyyppinen alkuverryttely on luonnollisesti erinomainen ihan jokaiselle ratsastuskerralle, väistöt ja taivutukset ovat erinomaisia harjoitteita verryttelyssä, mutta erityisesti tällä tunnilla niistä saa huikean hyödyn. Laukannostoissa hevosen tulee olla hyvin takajaloillaan, ja notkea ja hyvin "avattu" lihaksisto auttaa hevosta tässä. 

Laukkatyöskentely aloitetaan jälleen kerran samalla ympyräkuviolla kuin ollaan tehty alussa käyntiä ja ravityötä, eli tehdään 3 ympyrää. Käynnissä ensimmäiselle pääty-ympyrälle, vasemmassa kierroksessa. Väistä hevosen takapäätä ympyrän ulkopuolelle muutaman askeleen ajan, ja heti väistön jälkeen suorita laukannosto. Laukkaa puolisen kierrosta ja siirrä hevonen käyntiin. Muista olla erityisen huolellinen käyntisiirtymissä, suorita siirtymä tiivistämällä istuntaa ja käyttämällä ääniapua, eli mahdollisimman vähän ohjasapua. Kun käytät ohjaa mahdollisimman vähän, on hevonen nopeammin valmis uuteen tehtävään kun et ole kädellä pitämässä vastaan. Käynnissä taas takapään väistöä ulos, ja muutaman väistöaskeleen jälkeen laukannosto. Tee yhdelle ympyrälle 2-3 laukannostoa, ja sen jälkeen vaihda seuraavalle ympyrälle, jossa suuntakin on eri. Eli keskiympyrällä olet oikeassa kierroksessa. Toista samat käyntiväistö, laukannosto, käynti-harjoitukset taas 2-3 kertaa ennen siirtymistä viimeiselle pääty-ympyrälle. Pyri siihen että ynpyrä ympyrältä pystyt lyhentämään väistöaskelien määrää, ja lopussa ihan 1-2 väistöaskelta riittää. Väistöllä saadaan hevosen takaosa paremmin alle, joka tuottaa siis paremman laukannoston! Eli lopussa riittää ihan "ajatus" siitä väistöstä, hevonen on kyllä niin hyvin pohkeen edessä että laukannoston pitäisi tulla lähes ajatuksen voimalla! Viimeisen pääty-ympyrän jälkeen tule vielä takaisin keskiympyrän kautta viimeiselle pääty-ympyrälle (tarvittaessa voit toistaa vielä ympyrät kerran) ja sen jälkeen voit antaa hevosen kävellä vapaalla ohjalla hetken.

Lepotauon jälkeen siirrytään kolmikaariselle kiemurauralle (radan poikki) ja ratsastetaan nyt ainoastaan laukannostoja käynnistä ja laukkojen välissä nopea siirtymä käyntiin. Eli aloita vasemmassa kierroksessa, nosta laukka lyhyen sivun keskeltä, laukkaa 1. kaari ja keskellä kenttää siirtymä käyntiin (muista välttää ohjasta pidättämistä) 3-4 askelta käyntiä ja oikean laukan nosto ja laukkaa 2. kaari ja taas keskellä käyntiin, ja vielä viimeiselle kaarelle vasemmassa laukassa. Lyhyen sivun keskellä siirtymä käyntiin ja kävele toiseen päätyyn josta toistat saman kiemurauraharjoituksen. Voit tehdä harjoituksen 2-3 kertaa. Ole tarkkana oman istuntasi kanssa, käyntisiirtymissä istu suorana keskellä hevosta, ja laukannostoissa tuo painoa aavistuksen enemmän sisäistuinluulle jotta saat nostettua aina kaaren mukaisen myötälaukan. Kun olet ratsastanut harjoituksen loppuun, anna hevosen laukata kunnolla eteen nousten itse kevyeen istuntaan, jotta hevonen pääsee avaamaan paikkojaan ja pitämään vähän hauskaa!
Tämän jälkeen taas hetken lepotauko hevoselle.

Jatketaan vielä yhdellä laukkaharjoituksella, koitahan jaksaa! Nosta vasen laukka jossain kohtaa kenttää, ja laukkaa lyhyelle sivulle josta käännä hevonen pituushalkaisijalle ja siirrä hevonen käyntiin. Heti käyntisiirtymästä ratsasta muutama askel pohkeenväistöä vasemmalle ja nosta oikea laukka heti väistön jälkeen. Laukkaa oikeassa laukassa seuraavalle lyhyelle sivulle josta käännä taas hevonen pituushalkaisijalle, siirrä se käyntiin ja väistä hevosta muutama askel oikealle ja nosta heti väistöstä vasen laukka. Toista harjoitus 2-3 kertaa. Tässä viimeisessä laukkaharjoituksessa kiteytyy koko alkutunnin laukannostoharjoitteet, jos olet ollut huolellinen koko tunnin ajan, tulee sinulle erityisen nopeita, kevyitä ja ennenkaikkea suoria laukannostoja! Nämä ovat juuri sitä oivaa harjoittelua ennen seuraavaa laukanvaihtotreeniä! Lopussa vielä kevyessä istunnassa pitkää laukkaa, ennen loppuverryttelyä!

Tämän jälkeen anna hevosen ravata rauhassa pitkällä ylälinjalla kevyessä ravissa tovi, ja sen jälkeen kiitos ja kumarrus!

Tämä on aika raskas tunti hevoselle (ja varmasti ratsastajallekin) joten seuraa hevostasi ja anna sille lepotaukoja mieluummin liian usein jotta se jaksaa suorittaa harjoitukset ja muista keskittyä itse ratsastamaan aina enemmän istunnalla ja pohkeella kuin ohjalla!

Hyviä treenejä kaikille!





keskiviikko 22. heinäkuuta 2015

Kilpailuihin valmistautuminen ja verryttely; koulukisat

Nyt on tapetilla kilpailuihin valmistautuminen ja verryttely itse kilpailuissa. Mitä tulee ottaa huomioon jo kilpailuihin valmistautumisessa, miten aikaisessa vaiheessa mahdolliset muutokset pitää tehdä ja mitä verryttelyssä tulee tehdä, jotta suoritus radalla olisi mahdollisimman tasapainoinen ja onnistunut?

Tässä ensimmäisessä osassa käsitellään kyseisiä tilanteita koulukilpailujen osalta, ja toisessa osassa taas estekisojen osalta. Kenttäkilpailuihin en valitettavasti tässä ota kantaa, koska en koe olevani riittävän ammattitaitoinen sillä saralla neuvoakseni teitä.

Koulukisoihin valmistautuminen on loppujen lopuksi melko helppoa, perusratsastushan on meille jokapäiväistä. Voisin jälleen toistaa itseäni perusasioiden tärkeydestä, mutta uskon että se on teille jo tullut selväksi, ettei niitä vaan voi ohittaa, joten en pidä siitä sen suurempaa puheenvuoroa! Otetaan mieluummin haltuun viikko jolloin valmistaudut kisoihin, oletetaan että itse kisat ovat vaikkapa lauantaina. Tämä on tietenkin varsin yksilöllistä, joku hevonen on parhaimmillaan reippaan maastolenkin jälkeisenä päivänä, toinen taas tarvitsee lepopäivän ennen kisoja ja kolmas vaatii kunnon treenin juuri ennen kisastarttia. Itse tunnet hevosesi parhaiten, joten suunnittele viikko sen mukaan. Tässä kuitenkin jonkinlainen pohja jossa pyrin ottamaan huomioon mahdollisimman monipuolisen työskentelyn kisakaudella, jotta hevosen psyykkinen ja fyysinen kunto olisi mahdollisimman hyvä.

Maanantaina maastoillaan, kuitenkin ihan reippaassa tempossa jotta kaikki mahdolliset kireydet jäävät unholaan ja teillä molemmilla on mieli virkeänä.

Tiistaina työskennellään kentällä, ja jos mahdollista kouluaitojen sisällä. Tämä siksi että sekä hevosesi että sinä totutte aitoihin, ja sinä pystyt paremmin hahmottamaan kouluradan koon, ettei radalla käy niin että tilanpuute ajaa esimerkiksi käännökset turhan ahtaiksi. Tiistain kenttätyöskentelyssä voit käydä radan osia läpi, ja mahdollisesti vielä viilata ja harjoitella jotain erityisen hankalaa radan kohtaa. Tunnin puolessavälissä ratsasta rata kertaalleen läpi, ja sen jälkeen sinulla on vielä mahdollisuus ottaa mahdollisista radalla esiintyneistä haasteista koppi ja treenata niitä vielä kerran. Jos mitenkään mahdollista, imitoi kisapaikkaa jo kotona, tuomalla kentälle vaikka tuomaripöytä, kukkapuskia tai ihan mitä vaan mieleen tulee! On paljon helpompi ihmetellä niitä kotona kuin tositilanteessa kisapaikalla! Pyydä vaikka kaverit kahville tuomaripöydän ääreen!

Keskiviikkona työskentelyä kentällä, kuitenkin vähän vähemmän "prässäten" kuin tiistaina. Käy erityisen huolella läpi siirtymät, käännökset ja asetukset ja taivutukset, eli ihan perusasiat. Keskity myös omaan istuntaasi (joko peilin avulla tai pyydä kaveriasi "arvostelemaan" istuntasi) ja huolellisten teiden ratsastamiseen.

Torstaina voit vielä työskennellä kentällä, mutta tee siitä nyt taas astetta rennompi tilanne hevoselle. Ota vaikka työskentelyyn vähän maapuomeja tai pieniä esteitä, just for the fun of it! Työskentele matalassa, pitkässä muodossa, rauhallisessa tempossa jotta hevonen varmasti odottaa apujasi ja jää itsekin rennoksi.

Perjantaina rentoutumista maastossa, rauhallisesti fiilistellen.

Lauantaina kisasuoritus.

Sunnuntaina palauttelua vaikka ensin kentällä ratsastamalla askellajit läpi ja loivasti taivutellen, sen jälkeen vielä pitkälle maastokävelylle.

Maanantaina vapaapäivä.

Verryttely kisapaikalla tuntuu olevan aina yhtä vaikeaa. Milloin verryttely jää liian lyhyeksi, milloin se venyy liian pitkäksi, milloin olosuhteet eivät ole otolliset ja on vaikka ja mitä tekijöitä, jotka vaikuttavat itse suorituksen onnistumiseen. Pitää myös miettiä milloin kuljettaa hevosen kisapaikalle, joku stressaa kuljetusta niin paljon että se tarvitsee tuoda kisapaikalle jo edellisenä päivänä, jotta ehtii palautua reissusta.

Ensimmäinen asia verryttelyssä on riittävän pitkä kävely, mielellään talutellen vähintään 15-20 minuuttia ennen varsinaista verryttelyä. Pitkällä kävelyllä taataan hevosen koko kropan valmiustila kisasuoritukseen. Riittävän pitkän alkukäynnin jälkeen selästä käsin otetaan ensin niinsanotusti kenttä haltuun, eli kävellään kummassakin kierroksessa kenttää ympäri jotta hevonen ehtii nähdä koko verryttelyareenan rauhassa, eikä näin ollen jännity missään kohtaa kenttää. Muista, mikäli hevosesi kuitenkin jännittyy jossain kohtaa, ratsasta rauhallisesti jännittävän kohdan ohi, vaihda sen jälkeen heti suuntaa jotta hevonen näkee saman asian myös "toisella silmällä" ja näin ollen ymmärtää paremmin ettei tilanne/kohde olekaan pelottava. Missään nimessä ei pidä jäädä taistelemaan hevosen kanssa jännittävässä paikassa, se ainoastaan pahentaa tilannetta, hevosta kun ei voi pakottaa rennoksi.
Ratsasta käynnissä myös pysähdykset ja käännökset haltuun, eli tarkista että hevonen on avuilla. Tämän jälkeen verryttele kevyessä ravissa, loivasti taivuttaen molempiin suuntiin. Muuta tempoa tarkistaaksesi reaktiot avuille myös ravissa, ja lisää raviverryttelyyn myös pikkuhiljaa pienempiä ympyröitä ja voltteja taivutuksen syventämiseksi. Käynnissä ja ravissa kannattaa tehdä myös jonkinverran väistöjä, jotka ovat omiaan avaamaan hevosen liikettä. Pikkuhiljaa lisää verryttelyyn laukkaa, aloita aina laukannostoharjoituksilla, jotta saat ne kuntoon, ja voit silloin jatkaa laadukkaassa laukassa verrytellen. Laukasta siirtymiä mieluummin liian usein, kuin liian harvoin, jotta hevonen pysyy kuulolla ja saat sen olemaan enemmän takaosansa päällä.
Varsinaisten temppujen tekeminen verryttelyssä ei ole yleensä tarpeellista, sillä temput on kyllä harjoiteltu jo kotona. Oman mielen rauhoittamiseksi voit käydä muutaman erikoisjutun läpi, lähinnä tarkistaaksesi omaa apujenkäyttöäsi.
Muista antaa hevosen kävellä myös verryttelyn aikana muutaman kerran vapaalla ohjalla, edes puolen kierroksen ajan, jotta hevosen lihaksisto ei pääse väsymään juuri ennen suoritusta. Heti jos tunnet hevosen painavan kädelle verryttelyn aikana, on aika antaa sille hetkeksi vapaata ohjaa, silloin ylälinjan lihakset ovat jo vähän väsyneet.

Verryttelyssä on tärkeintä keskittyä omaan tekemiseen ja omaan hevoseen, vaikka ympärillä tapahtuisi mitä. Joskus olosuhteet ovat sellaiset että kaikki verryttelyaika menee hevosen rentouttamiseen, eikä sille oikein voi mitään. Pyri kuitenkin ratsastamaan kaikki askellajit läpi, vaikka taivaalta sataisi pieniä miehiä! 

Kaiken kaikkiaan verryttely ei saa olla uusien tehtävien harjoittelupaikka, hevosta ei saa asettaa sille liian vaikean tehtävän eteen, vaan sinun tehtäväsi on taata hevoselle työskentelyrauha, jotta sen itsetunto on kohdillaan radalle mennessä. Itse kuitenkin vähän jännityt radalla, niin on vain hyvä jos hevosesi on rennompi kuin sinä edes radalle mennessäsi!

Kun pääset kiertämään kisa-areenaa ennen suoritusta, muista sama käytäntö kuin aina jos hevonen jännittää vaikka tuomaripäätyä tai kukkapuskaa; anna hevosen nähdä se molemmilla silmillä, pidä hyvä tuntuma suuhun jotta hevonen tuntee sinut jatkuvasti ja kevennä tuntumaa vasta kun jännä paikka on ohitettu. Ikävintä mitä voit tehdä on pakottaa hevonen kohti jännää paikkaa ennen suoritusta, silloin voit olla varma että se joko ei mene jännän paikan lähellekään itse suorituksen aikana, tai ainakin on sen lähellä kovin jännittynyt ja valmis poistumaan paikalta hetkenä minä hyvänsä.

Oikein paljon onnea kaikille kisaajille suorituksiin, seuraavaksi tehdäänkin sama valmistautuminen ja verryttely estekisoihin!


keskiviikko 8. heinäkuuta 2015

Toivepostaus; laukanvaihtojen alkeet, osa 1

Ennen laukanvaihtojen aloittamista, on syytä tarkastaa että hevonen etenee sekä myötä- että erityisesti vastalaukassa hyvässä tasapainossa, pysyy kevyenä kädelle (eli ottaa enemmän painoa takaosalleen) ja reagoi ratsastajan apuihin nopeasti ja herkästi.
Täältä löydät harjoituksia myötä- ja vastalaukan ratsastamiseen, kehotan harjoittelemaan niitä ensin ja siirrytään sen jälkeen harjoituksissa eteenpäin!

Vastalaukan harjoittelu kannattaa ottaa mukaan normaaliin työskentelyyn melko aikaisessa vaiheessa. Käytännössä heti kun myötälaukka on ratsukolle sujuva liikkumisen muoto, kannattaa vastalaukat ottaa mukaan kuvioihin, toki helpoimmalla mahdollisella tavalla aloittaen. 

Jo aiemmin olemme harjoitelleet myötälaukasta vaihtoa vastalaukkaan, nopean ravisiirtymän kautta. Jos et ole sitä vielä treenannut, käy lukemassa postaus täältä.
Kun olet treenannut kyseistä harjoitusta ja saat sen sujuvaksi, on aika siirtyä seuraavalle "levelille" laukanvaihtoharjoituksessa, ja tämä postaus on nyt se seuraava askel.

Aloitetaan valmistelevat laukanvaihtoharjoitukset ratsastamalla uraa pitkin käynnissä, ja nostamalla myötälaukka uralla. Valmistele laukannosto huolellisesti, jotta saat laukka-askeleet haltuun heti ensimmäisestä askeleesta lähtien. Jos et ole varma onko hevosen sisätakajalka riittävän aktiivinen laukannostoa ajatellen, voit ennen nostoa väistää takaosaa askeleen-kaksi ulospäin. Siis nyt ei ole tarkoitus varsinaisesti lähteä tekemään väistöä, vaan lähinnä saada se oma sisäpohje aktivoitua ennen laukannostoa. Voit itse asiassa jopa olla "vaan tekevinään" askeleen väistöä, jotta sisäpohje on hallussa, ja sitten vaan siirrät sisäpohkeen satulavyön eteen ja annat sillä merkin laukannostoon. Laukkaa muutama askel, ja suorita tasapainoinen siirtymä käyntiin. Muista kantaa kätesi laukan ja käyntisiirtymän aikana, jotta apusi menevät varmasti läpi heti kun niitä käytät. Samoin on tärkeää saada hevonen pysymään "takajaloillaan" eli paino mahdollisimman paljon takaosalla, ja tämän onnistumiseksi tulee etuosa saada pidettyä mahdollisimman kevyenä. Kannetut kädet ja tarvittaessa nostavat ohjasotteet varmistavat tämän. Käyntisiirtymän jälkeen pidä jälleen huoli kannetuista käsistäsi, ja pohkeella varmista että hevonen kävelee riittävän aktiivisesti, pysyen kuitenkin rentona. Jos hevonen jännittyy käynnissä, ei uutta laukannostoa voi silloin suorittaa, Hyvä muistisääntö tässäkin, kuten kaikissa muissakin siirtymissä, on se että rennosta ja laadukkaasta askellajista tulee hyvä siirtymä. Suorita siis myötälaukka-käyntisiirtymiä kierroksen-parin ajan, ja muista aina laadukkaat ja rennot askeleet! Hyvänä apuna voit käyttää kulmia, joissa käännös kannattaa ratsastaa enemmän ulko-avuilla, jotta hevosen ulkolapa pysyy hallussa tulevaa laukannostoa varten. Sisäohja toimii näissä kulmissa lähinnä johtavana apuna. Suorita ensin laukka-käyntipätkät vasemmassa kierroksessa, sen jälkeen vaihda suuntaa ja tee samat oikeaan kierrokseen.

Kun olet saanut tehtyä rentoja siirtymiä sekä laukkaan että käyntiin, ja mahdollisesti jopa lyhennettyä käyntipätkää jonkin verran, on aika lisätä harjoitukseen vastalaukan nostot. Eli nyt tehdään ensin vasemmassa kierroksessa samaa harjoitusta, mutta nyt nostetaan aina oikeaa, eli vastalaukkaa. Kulmat tulee nyt ratsastaa "normaalisti" eli käyttäen sisäohjaa päällimmäisenä kääntävänä apuna. Tässä vaiheessa siirtymiä ollaan tehty jo niin paljon, että käyntipätkät luultavasti on jo aika lyhyitä, ja saat tehtyä siirtymät jo siten että vastalaukkaa tulee vaikkapa 4-6 askelta, ja käyntiä 2-3 askelta, josta heti taas nostetaan uusi vastalaukka. Jatka tätäkin harjoitusta kierros molempiin suuntiin.

Kun tämä on tehty sujuvasti, voit vaihtaa harjoituksen siten että joka toinen laukannosto on myötä- ja joka toinen nosto vastalaukka. Jos joku nosto ei onnistu, toista nosto rauhassa uudestaan. Eli jos esimerkiksi vasemman laukan nosto ei onnistu, tee käynnin jälkeen uusi vasemman laukan nosto, vaikka oikeasti olisikin pitänyt nostaa jo oikea laukka. Näin saat varmistettua että ajoitat laukannostoapusi oikein ja hevonen myös vastaa niihin. Ja se tärkeä asia, muista aina olla istunnan kanssa menossa "laukan suuntaan". Vasemmassa laukassa vasen pohje satulavyön kohdalla, oikea pohje hieman satulavyön takana tukemassa ja estämässä takaosaa putoamasta oikealle.

Kaikkien näiden laukkaharjoitusten välissä on tärkeää antaa hevosen pitää lyhyitä vapaakäyntipätkiä, jotta hevosen lihaksisto ei väsy. Huomaat mahdollisen väsymisen kädelle painamisena sekä hevosen pään ylös-alas heilumisena. Silloin on viimeistään aika antaa hetki lepoa, vaikka harjoitus olisikin kesken. 

Tässä on nyt "aloituspakkaus" laukanvaihtojen alkeisiin, otetaan tämä ensin haltuun ja seuraavaksi edetään laukanvaihtoharjoituksissa seuraavaan vaikeusasteeseen.

Oikein ihania laukkaharjoituksia teille kaikille, ja muistakaa, näitäkin harjoituksia voi ja pitääkin tehdä myös maastossa. Jos oikein extrafitnessharjoituksen haluatte hevosellanne teettää, tehkääpä laukka-käynti-laukka-harjoitus lievässä ylämäessä! On muuten tehokasta treeniä!